Aceasta este o perioadă de relaxare și odihnă căci organismul s-a adaptat la schimbările interne. Acum, creșterea copilului în interior și dezvoltarea corpului la exterior au un ritm apropiat iar dumneavoastră trebuie să continuați să duceți un stil de viață sănătos și să vă păstrați o alimentație sănătoasă în așteptarea nașterii. O veste bună, în special pentru mămicile care au avut probleme privind riscul de avort spontan: în al doilea trimestru, acesta a scăzut drastic.
Ce se întâmplă
Sunteți acum la începutul celui de-al doilea trimestru de sarcină. Copilul este deja complet format iar de acum va crește în dimensiune și greutate. Cu o lungime de 8 – 10 cm și o greutate de cca 70 gr, copilul este de mărimea unui avocado. Capul este mai ridicat acum, iar globii oculari s-au deplasat spre partea anterioară a capului. Deși ochii sunt închiși, globii oculari se mișcă încet. Urechile sunt aproape de poziția normală, iar gâtul se lungește. Pielea capului s-a conturat, deși părul de pe scalp nu există încă. Câteva dintre sisteme sunt funcționale: sistemul circulator și tractul urinar. Inima copilului bate de două ori mai repede decât a dumneavostră și pompează cca 23 l de sânge zilnic, tot sângele fiind recirculat de mai multe ori pe zi prin corpul fătului. (Până la sfârșitul sarcinii cantitatea va crește la cca 180 l/zi).
Brațele evoluează și ele iar la ecografii devin vizibile mișcările degetelor și închiderea pumnului. Membrele inferioare sunt mult mai bine dezvoltate. Au început și unghiile de la picioare să se dezvolte. Deși fătul se mișcă de ceva vreme, este mult mai probabil să simțiți aceste mișcări în următoarele săptămâni când copilul va crește mai mare. Un strat fin, ca un pufușor (laguno), va începe să crească pe întreaga suprafață a corpului, protejând pielea copilului, și aceasta va dura până la naștere.
Ficatul începe să producă bilă iar splina celulele roșii. Organele sexuale externe sunt acum mult mai pronunțate și deja este posibilă aflarea sexului copilului. La băieți se dezvoltă prostata; la fete, ovarele coboară din abdomen în pelvis. Dacă aveți o fetiță – ea are acum aproximativ 2 milioane de ovule în ovarele ei dar va avea doar 1 milion la naștere. Odată cu înaintarea în vârstă numărul ovulelor va scădea, iar în jurul vârstei de 17 ani, va avea în jur de 200.000. În această săptămână glanda tiroidă, ajunsă la maturitate, începe să secrete hormoni.
Micuțul este capabil să își sugă degetul dar și să se încrunte sau să zâmbesca. El este în stare să perceapă stimuli precum zgomotul sau lumina. Relativ puține infecții îl mai pot vătăma acum.
Cum vă simțiți
Vi s-a spus că arătați foarte bine? Nimic mai adevărat! Strălucirea dată de sarcină este reală, ea se datorează cantității crescute de sânge care ajunge la nivelul pielii. Vă simțiți mai bine acum, când efectele primare ale sarcinii – urinarea frecventă, oboseala intensă, răul de dimineață sau din orice alt moment al zilei – încep să se diminueze. Cum placenta preia funcția de producție hormonală a ovarelor, vă veți simți deci mai puțin obosită, ba chiar e posibil să aveți un surplus de energie. Sunteți mai puțin îngrijorată că s-ar putea întâmpla ceva cu copilul dumneavoastră (după săptămâna 14 scade foarte mult riscul de avort spontan), iar aceasta vă sporește starea de bine. În curând veți simți mișcările fetale; și se spune că acesta este momentul minunat al sarcinii.
Din păcate nu sunt numai vești bune! Puteți deveni… constipată. Vor apărea schimbări și la nivelul sânilor iar aceștia s-ar putea să secrete colostru. S-ar putea să vă apară alunițe și pete întunecate pe piele. Schimbările de stare sunt destul de întâlnite în această perioadă odată cu apariția unor întrebări ca: ‘va fi copilul sănătos la naștere’, ‘voi fi un părinte bun’, ‘mă voi descurca financiar’ sau ‘oare fac tot ce pot ca să am o sarcină normală’? Asemenea stări anxioase pot fi înlăturate dacă veți discuta cu ginecologul dumneavoastră sau dacă vă veți documenta singură fie citind, fie urmând un curs prenatal.
În sarcină uterul crește de 14 ori în dimensiuni și de 20 de ori în greutate. Uterul are acum dimensiunea unui grapefruit mare și hainele vor deveni mai strânse în jurul taliei. Veți observa o linie întunecată (linia nigra) care coboară pe mijlocul abdomenului; chiar și sfârcurile, areolele sau alunițele mai vechi devin mai închise la culoare – hiperpigmentarea va dispărea după naștere. Corpul dumneavoastră a început să ia în greutate iar talia va începe să crească odată cu uterul care urcă, iar stomacul va ieși în afară din ce în ce mai mult. Uterul dumneavoastră, sufiecient de mare să ‘explice’ privitorilor că sunteți într-adevăr însărcinată – nu este însă atât de mare încât să ‘vă stea în cale’.
Dacă nu ați simțit copilul mișcându-se nu trebuie să vă îngrijorați pentru că fătul este încă destul de mic în dimensiuni iar mișcările pe care le face în uter nu vor putea fi simțite până când nu va crește mai mare. Majoritatea femeilor însărcinate simt mișcările fetale la circa 18 săptămâni, unele simt aceste mișcări mai rapid, în jurul săptămânii a 16-a. Dacă aceasta este prima sarcină mișcările fetale pot fi simțite chiar mai târziu, cam în săptămâna 20. Primele mișcări pot fi asemănătoare cu mișcările unui fluture, ale bulelelor din apă gazoasă sau cu a popcornului când se prepară. Mai târziu, vor avea caracterul unei lovituri.
Recomandări
De acum schimbările interne și cele externe vor urma același ritm: pe măsură ce crește copilul, va crește și burta. Tot acum începe să crească și apetitul dumneavoastră. Cu toate acestea, nu este momentul să vă gândiți la cura de slăbire: ar putea avea efecte negative asupra sarcinii. În acest stadiu, copilul este bine format și are nevoie de toți nutrienții pe care îi poate primi de la mamă, care să îl ajute să crească. De aceea este foarte important să vă mențineți alimentația sănătoasă și programul de exerciții fizice. Alimentația sănătoasă contribuie inclusiv la sporirea imunității mamei și a fătului, iar dacă ați neglijat-o, este timpul să puneți la punct acest aspect. Mai mult, este nevoie să introduceți în regimul alimentar vitaminele și mineralele împreună cu calciu de care aveți nevoie.
O dietă sănătoasă trebuie să conțină combinația optimă de carbohidrați, vitamine, minerale, proteine și grăsimi. Alimentația bogată în fructe și legume este esențială pentru a evita deficiențele nutriționale destul de răspândite în perioada sarcinii. În plus, conținutul lor bogat în fibre vă ajută să scăpați de neplăcerile constipației.
În acest trimestru ar trebui să luați în greutate între 5,4 – 6,4 kg (între 10 și 16 kg pe parcursul întregii sarcini), dacă ați început sarcina la o greutate normală. Ca să țineți în frâu creșterea în greutate, o rezolvare ar fi: să mâncați mai multe legume și fructe, cereale integrale și produse lactate dietetice; să evitați mâncărurile de tip fast-food, chips-urile. Un alt mod ar fi acela de a face exerciții zilnic, de exemplu: mersul pe jos, înotul, sunt recomandate. Pentru multe femei însărcinate acestea sunt destul de greu de realizat. Un studiu arată că 38% din gravide au luat în greutate mai mult decât le-a fost recomandat de către medic, 12% nu au luat suficient în greutate, restul de 50% având o evoluție în limitele acceptate.
Excesul de greutate vă afecteza în mod negativ corpul: dureri frecvente de spate și predispunere mai mare la căderi, apariția vergeturilor odată cu creșterea uterului și a sânilor. Kilogramele în plus din timpul sarcinii pot deveni ușor o obsesie, mai ales dacă ați luat în greutate mai mult decât este recomandat (între 10 – 16 kg) chiar dacă anterior sarcinii ați fost o femeie normoponderală. Cu siguranță corpul dumneavoastră nu va fi cum a fost înainte de această sarcină dar, dacă aveți o alimentație corectă și dacă faceți sport veți scăpa de excesul de kilograme.
Puteți să planificați chiar și unele călătorii având în vedere că deplasările în al doilea trimestru de sarcină nu sunt periculoase, cu condiția ca drumul să nu fie accidentat. În timpul călătoriei, dar nu numai, evitați ridicarea greutăților mari; iar când vine vorba de mâncare, cea mai sănătoasă este cea fără conservanți. Pe parcursul călătoriei, preveniți eventualele infecții ce ar duce la administrarea de medicamente neindicate în timpul sarcinii. Dacă nu o călătorie, planuiți măcar o întâlnire romantică cu partenerul, în oraș sau chiar acasă. Odată cu sosirea copilului va fi foarte greu să plecați un week-end fără copil. Nu ratați acesta ultima șansă de a fi doar voi doi.