Ați intrat în cea de-a 21-a săptămână de sarcină, care aparține tot celui de-al doilea trimestru, și ați trecut deja de jumătatea drumului. Pentru cele mai multe gravide aceasta este o perioadă liniștită, în care simptomele supărătoare de la început s-au estompat, iar mișcările copilului se simt din ce în ce mai clar.
Chiar dacă încă nu percepeți loviturile cu regularitate, nu este niciun motiv de îngrijorare: fiecare copil are ritmul lui, iar la unele femei mișcările devin evidente abia în săptămânile următoare. Bucurați-vă de această etapă în care sarcina se vede frumos și starea generală este bună.
Ce se întâmplă
Copilul dumneavoastră măsoară acum aproximativ 26 – 27 cm în lungime și cântărește în jur de 350 – 360 de grame, cam cât o rodie. Creșterea continuă într-un ritm constant, iar de acum micuțul va pune tot mai mult în greutate, umplându-și treptat pielea care încă pare subțire și ușor zbârcită.
Pleoapele s-au format complet, iar sprâncenele sunt deja la locul lor. Pe tot corpul, o pojghiță fină de păr numită lanugo acoperă pielea și ajută la menținerea temperaturii, alături de vernix caseosa, stratul ceros care protejează pielea delicată în mediul umed din uter. Papilele gustative se dezvoltă, iar copilul începe deja să distingă gusturile din lichidul amniotic, influențate de ceea ce mâncați dumneavoastră.
O schimbare importantă are loc la nivelul măduvei osoase, care preia acum producția de celule sanguine de la ficat și splină, organele care se ocupaseră de acest lucru până acum. Sistemul digestiv se maturizează în continuare, iar micuțul înghite zilnic cantități mici de lichid amniotic, un exercițiu prin care își pregătește intestinele pentru viața de după naștere.
Mișcările devin din ce în ce mai coordonate. Nu mai sunt simple tresăriri, ci întinderi, rostogoliri și lovituri cu un scop, semn că mușchii și sistemul nervos lucrează împreună tot mai bine. Copilul are deja reflexe: dacă apăsați ușor palma pe abdomen, s-ar putea să simțiți o mică împingere ca răspuns. În spațiul care încă îi este larg, micuțul se odihnește mult, dormind în jur de 12 – 14 ore pe zi, cu perioade de activitate pe care începeți să le recunoașteți.
Cum vă simțiți
Uterul a depășit deja nivelul ombilicului și crește de acum cam un centimetru pe săptămână, așa că abdomenul se rotunjește vizibil. Este perioada în care mișcările copilului se simt tot mai des, iar mulți parteneri reușesc, dacă au răbdare cu mâna pe burtică, să le perceapă și ei pentru prima oară.
Pe măsură ce sarcina avansează, pot apărea câteva disconforturi obișnuite. Mulți dintre ele țin de creșterea uterului și de modificările hormonale, nu de vreo problemă. Pot să apară dureri surde în partea de jos a spatelui și în zona șoldurilor, pentru că ligamentele care susțin uterul se întind și se relaxează. Vergeturile roșiatice pot să se accentueze pe abdomen, pe sâni sau pe coapse, mai ales dacă pielea este uscată; cu timpul ele se estompează și capătă o nuanță sidefie.
Volumul de sânge din corpul dumneavoastră a crescut considerabil, ceea ce poate duce la apariția varicelor la nivelul picioarelor sau a unor mici vase vizibile pe piele. Din același motiv, unele femei observă că gingiile devin mai sensibile și sângerează ușor la periaj, iar nasul poate fi mai des înfundat. Pot apărea crampe la nivelul gambelor, mai ales noaptea, și o ușoară umflare a picioarelor spre seară. Apetitul revine de obicei în forță în această perioadă, iar pofta de mâncare este mai mare decât în primele luni.
Pielea trece și ea prin schimbări: linea nigra, linia întunecată care coboară de la stern spre osul pubian, se accentuează, iar unele zone se pigmentează mai mult din cauza creșterii temporare a melaninei. Toate aceste modificări de culoare se estompează după naștere. Este posibil să vă simțiți mai energică și mai bine dispusă acum, când grețurile au trecut, iar somnul este ceva mai odihnitor.
Recomandări
Continuați o alimentație echilibrată, bogată în fier și în proteine, pentru că nevoia de fier crește pe măsură ce volumul de sânge se mărește. Carnea slabă, ouăle, legumele cu frunze verzi, leguminoasele, cerealele integrale și fructele uscate sunt surse bune, iar vitamina C, din citrice sau ardei, ajută la o mai bună absorbție a fierului. Beți multă apă pe parcursul zilei, atât pentru dumneavoastră, cât și pentru menținerea unui nivel bun de lichid amniotic.
Mișcarea ușoară vă face bine: plimbările zilnice, înotul sau exercițiile prenatale mențin tonusul muscular și ajută la circulație. Pentru durerile de spate, aveți grijă la postură, evitați statul îndelungat în picioare și folosiți pantofi comozi, fără toc. Când vă odihniți, întindeți-vă pe partea stângă, poziție care îmbunătățește circulația și ușurează munca inimii.
Pentru vergeturi și pentru senzația de piele întinsă, hidratați zilnic abdomenul cu creme grase sau special concepute. Dacă apar crampe la gambe, o întindere ușoară a mușchiului și un aport bun de lichide ajută de obicei.
Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă apar sângerări vaginale, dureri abdominale intense și persistente, contracții regulate, scurgeri apoase abundente sau dureri de cap puternice însoțite de tulburări de vedere. Acestea sunt semne care merită evaluate. Pentru orice nelămurire, oricât de mică vi s-ar părea, întrebați la controalele programate: sunt exact momentul potrivit pentru a vă liniști temerile.