Ați intrat în cel de‑al treilea trimestru, ultima parte a drumului până la naștere. Bebelușul este acum bine format și își petrece săptămânile care urmează crescând, punând grăsime sub piele și întărindu‑și oasele.
Mișcările lui au devenit mai puternice și mai clare, chiar dacă spațiul din uter începe să se micșoreze. De acum, cel mai probabil, medicul vă va chema la controale mai dese, ca să urmărească îndeaproape creșterea copilului, tensiunea și starea dumneavoastră.
Ce se întâmplă
Copilul măsoară în această săptămână aproximativ 38 – 39 cm din creștet până la tălpi (în jur de 26 cm cranio‑caudal) și cântărește cam 1150 – 1300 g, cât o bostană mică. De acum până la naștere greutatea lui se va cam tripla, în timp ce lungimea va crește mult mai puțin.
Pielea, până nu demult zbârcită și roșiatică, începe să se netezească pe măsură ce se depune grăsime dedesubt. Această grăsime nu are doar rol de rezervă, ci îl va ajuta pe copil să își păstreze căldura după naștere. Mușchii se întăresc și ei, așa că loviturile pe care le simțiți sunt tot mai hotărâte.
Oasele continuă procesul de întărire (osificare) și au nevoie de mult calciu, aproximativ 200 mg pe zi fiind depuse în schelet. De aici și importanța unei alimentații bogate în calciu în această perioadă, fiindcă rezerva copilului se ia din ce primiți dumneavoastră.
Capul crește în continuare pentru a face loc creierului, care se dezvoltă foarte repede acum. Plămânii se maturează pas cu pas, iar copilul face mișcări de respirație, exersând pentru prima gură de aer de după naștere, chiar dacă deocamdată nu inspiră aer, ci lichid amniotic. Ochii pot deja să se miște și au căpătat pigment, iar copilul percepe diferența dintre lumină și întuneric. Măduva oaselor a preluat producția de globule roșii. Fiindcă are din ce în ce mai puțin loc, mișcările lui se simt mai degrabă ca împingeri, întinderi și rostogoliri decât ca lovituri largi.
Auzul copilului este bine dezvoltat și se obișnuiește cu vocea dumneavoastră, cu bătăile inimii și cu sunetele din jur. Îi puteți vorbi, îi puteți pune muzică liniștită; sunetele blânde și repetate îl liniștesc, iar zgomotele puternice și bruște îl pot face să tresară. Pielea rămâne acoperită de vernix, stratul ceros care o protejează în lichidul amniotic, iar sub gene ochii se deschid și se închid, urmând deja perioadele de somn și de veghe.
Cum vă simțiți
Uterul a urcat mult deasupra ombilicului și apasă din ce în ce mai sus, pe stomac și pe diafragm. De aici vin două dintre cele mai frecvente neplăceri ale acestei perioade: respirația mai grea, fiindcă plămânii au mai puțin loc să se destindă, și arsurile la stomac, fiindcă acidul gastric este împins în sus. Niciuna nu înseamnă că e ceva în neregulă, sunt doar urmarea faptului că micuțul are nevoie de tot mai mult spațiu.
Este posibil să reapară oboseala pe care o credeați lăsată în urmă odată cu primul trimestru. Somnul devine mai greu de găsit, pe de o parte din cauza burții, pe de alta din cauza urinărilor dese din timpul nopții, fiindcă uterul apasă și pe vezică. O poziție pe partea stângă, cu o pernă între genunchi și una sub burtă, ajută mult.
Pot apărea umflături ușoare la glezne și la picioare, mai ales seara sau pe caniculă, din cauza apei reținute în organism. O umflătură care crește ușor pe parcursul zilei și se retrage după odihnă este obișnuită. Mai puteți simți dureri de spate și de bazin, fiindcă ligamentele se relaxează pentru a pregăti nașterea, precum și cârcei la picioare noaptea. Pot apărea vene vizibile pe picioare (varice) și hemoroizi, tot din cauza presiunii și a circulației mai încete.
Spre finalul acestei perioade, unele gravide observă din când în când o întărire scurtă și nedureroasă a burții, care trece de la sine. Sunt contracțiile Braxton Hicks, un fel de antrenament al uterului. Sunt neregulate, nu se înmulțesc și se liniștesc dacă beți un pahar cu apă sau vă schimbați poziția. Sânii se pregătesc și ei pentru alăptare și e posibil să lase să iasă câțiva stropi dintr‑un lichid gălbui, colostrul, prima hrană a copilului.
Recomandări
Mâncați des și în cantități mici, mestecând rar, ca să vă feriți de arsuri și de indigestie. Puneți accent pe alimente bogate în fier (carne, gălbenuș, legume verzi, leguminoase, fructe uscate) pentru a preveni anemia, și pe surse de calciu (lactate, brânzeturi, legume verzi). Beți apă în timpul zilei, chiar dacă vă simțiți deja grea; hidratarea ajută la circulație, la digestie și la pielea întinsă.
Odihniți‑vă cu picioarele ridicate când puteți, evitați statul îndelung în picioare și purtați încălțăminte comodă, fără toc. Plimbarea zilnică și înotul, dacă medicul le încuviințează, vă mențin în formă și vă pregătesc pentru naștere.
Începeți să fiți atentă la mișcările copilului și obișnuiți‑vă cu tiparul lui de activitate. Dacă simțiți o scădere clară a mișcărilor, luați legătura cu medicul. Prezentați‑vă de urgență dacă apar contracții regulate care se înmulțesc și nu se opresc la odihnă, pierderi de lichid sau sânge pe cale vaginală, dureri puternice de cap însoțite de tulburări de vedere (puncte, vedere încețoșată), umflarea bruscă a feței și a mâinilor sau o durere sub coastele din dreapta. Acestea sunt semnele la care medicul vrea să fie chemat imediat. Nu ezitați niciodată să întrebați, oricât de mărunt vi s‑ar părea ceea ce vă neliniștește.
Pentru pielea întinsă de pe abdomen, de pe sâni și de pe șolduri, folosiți o cremă grasă sau una special concepută, care mai domolește mâncărimile. Nu opresc apariția vergeturilor, fiindcă aceasta ține mult de felul pielii, dar aduc alinare. Puteți începe exerciții blânde pentru mușchii planșeului pelvin (exercițiile Kegel), care ajută la susținerea sarcinii și la revenirea de după naștere. Iar când vă întindeți în pat, obiceiul de a merge la toaletă chiar înainte de culcare vă poate scuti de câteva treziri peste noapte.