La 31 de săptămâni intrați bine în ultima treime a sarcinii. Bebelușul crește vizibil de la o săptămână la alta și pune grăsime, rotunjindu‑se pe zi ce trece.
Mișcările lui sunt puternice și, uneori, chiar vizibile pe suprafața burții. Corpul dumneavoastră se pregătește la rândul lui pentru naștere și pentru alăptare, iar oboseala din primele luni poate reveni. Este perioada în care merită să încetiniți ritmul și să vă faceți timp pentru odihnă.
Ce se întâmplă
Copilul măsoară acum aproximativ 41 cm din creștet până la tălpi (în jur de 28 cm cranio‑caudal) și cântărește cam 1500 – 1600 g. De acum înainte va pune grăsime rapid, ceea ce îi va da forma rotunjită de nou‑născut.
Creierul se dezvoltă într‑un ritm alert. Se formează zonele legate de memorie, iar copilul prelucrează informații venite de la toate cele cinci simțuri. Tot creierul preia treptat controlul asupra unor funcții importante, printre care reglarea temperaturii corpului.
Oasele continuă să se întărească, însă oasele capului rămân moi și mobile, cu spații între ele. Nu este o scăpare a naturii, ci un lucru gândit: capul trebuie să treacă prin canalul de naștere, iar oasele care se pot suprapune ușor fac trecerea posibilă.
Auzul este acum bine dezvoltat, iar copilul recunoaște vocea dumneavoastră și sunetele care se repetă în jurul lui. Are un tipar clar de somn și de veghe, pe care probabil îl simțiți deja: ore în care se mișcă mult și ore în care se liniștește. Continuă să exerseze respirația, mișcând pieptul, și înghite lichid amniotic, antrenându‑și rinichii și sistemul digestiv. Deși are din ce în ce mai puțin loc, mișcările rămân la fel de importante de urmărit ca semn că totul merge bine.
Pupilele ochilor reacționează la lumină, strângându‑se și lărgindu‑se, iar copilul deosebește lumina de întuneric prin peretele burții. Plămânii se maturează în continuare și fac mișcări de respirație, chiar dacă schimbul de aer începe abia după naștere. Sub piele se depune grăsime care îi netezește ridurile și îl rotunjește, iar puful fin (lanugo) care i‑a acoperit corpul începe să se rărească. În cazul băieților, testiculele coboară spre locul lor; în cazul fetițelor, organele genitale sunt aproape complet formate.
Cum vă simțiți
Burta a crescut destul cât să vă schimbe echilibrul și felul în care vă mișcați. Durerile de spate, presiunea în bazin și oboseala sunt frecvente acum. Uterul apasă în continuare pe diafragm și pe stomac, așa că respirația grea și arsurile pot persista. Vestea bună este că, atunci când copilul va coborî spre bazin în săptămânile următoare, respirația se va ușura.
Sânii se pregătesc de alăptare și pot lăsa să iasă colostru, un lichid gălbui și dens, prima hrană a copilului. Este ceva normal și nu spune nimic despre cât lapte veți avea mai târziu. Contracțiile Braxton Hicks pot continua, neregulate și nedureroase.
Somnul devine tot mai greu de găsit, între mărimea burții, drumurile dese la baie și mișcările copilului care sunt uneori mai vii tocmai seara. Poziția pe partea stângă, cu perne de sprijin, rămâne cea mai comodă și cea mai bună pentru circulație. Pot apărea sau se pot accentua umflăturile la picioare, varicele și hemoroizii.
Pe plan sufletesc, este firesc să treceți de la bucurie și nerăbdare la momente de neliniște în legătură cu nașterea și cu felul în care vă veți descurca. Împărtășiți aceste gânduri, nu le duceți singură. Un medic sau o moașă cu răbdare la întrebări face diferența în această perioadă.
Pot continua și mâncărimile pielii întinse de pe burtă și de pe sâni, iar pe mijlocul abdomenului rămâne vizibilă linia întunecată (linea nigra), care va dispărea după naștere. Unele femei observă o transpirație mai abundentă, fiindcă metabolismul lucrează mai intens, și o senzație de căldură mai mare decât de obicei. Îmbrăcămintea lejeră, din materiale prin care trece aerul, și hidratarea bună aduc alinare.
Recomandări
Împărțiți mesele în porții mici și dese, ca să țineți arsurile sub control, și păstrați alimentația bogată în fier, calciu, proteine și fibre. Beți apă regulat. Pentru spate și bazin ajută pernele de sprijin, mișcarea blândă și evitarea statului îndelung în aceeași poziție.
Odihniți‑vă mai des, chiar și în reprize scurte peste zi. Dacă lucrați, luați pauze și ridicați picioarele. Continuați plimbările ușoare și exercițiile de respirație, care vă vor prinde bine la naștere. Este și un moment potrivit să începeți să pregătiți lucrurile pentru maternitate și pentru primele zile cu copilul acasă, fără grabă, dar din timp.
Fiți atentă la mișcările copilului și la tiparul lor. Anunțați medicul dacă mișcările scad clar, dacă apar contracții regulate care se întețesc, pierderi de lichid sau sângerare, dureri mari de cap cu tulburări de vedere, umflarea bruscă a feței și a mâinilor sau dureri sub coastele din dreapta. Mergeți la toate controalele programate, fiindcă acum medicul urmărește îndeaproape creșterea copilului, poziția lui și tensiunea dumneavoastră.
Îi puteți vorbi copilului, îi puteți citi cu voce tare sau pune muzică liniștită; recunoaște vocea dumneavoastră și pe cea a tatălui, iar aceste sunete familiare îl vor liniști și după naștere. Este și o cale plăcută de a‑l apropia pe partener de copil încă de acum. Pentru arsuri, un pahar de lapte sau un ceai de mentă pot ajuta, iar pentru constipație, fibrele, fructele și apa sunt cel mai bun sprijin.