Săptămâna 11 reprezintă aproximativ sfârșitul primului trimestru de sarcină, moment în care greutatea dumneavoastră începe să crească iar grețurile matinale dispar treptat. Cele mai multe femei încep să se simtă mai bine în această perioadă. În primele luni de sarcină nu ați luat mult în greutate, ceea ce este absolut normal și nu trebuie să vă îngrijorați.
Ce se întâmplă
În acest moment copilul dumneavoastră este destul de bine dezvoltat (toate organele sale importante s-au format deja) deși încă fragil. Începând cu săptămâna 11 el va crește rapid, de la 4,4 – 6 cm și 7 – 8 gr, la 14 – 16 cm și cca 260 gr până la sfârșitul celei de a 20-a săptămâni. Odată cu dezvoltarea copilului, crește și vascularizarea placentei, ajutând la creșterea nivelului de nutrienți și oxigen, necesare creșterii copilului. Capul copilului reprezintă aproape jumătate din lungimea corpului său și va rămâne așa pentru o vreme. Degetele de la mâini și picioare sunt separate complet și curând va fi capabil să închidă și să deschidă pumnul. Unele dintre oase încep să se întărească și alveolele dentare micuțe încep să apară sub gingii; pielea este încă subțire și transparentă. De altfel, chiar dacă dumneavoastră nu puteți simți încă, copilul a devenit foarte activ: deja lovește și se întinde, iar mișcările lui sunt atât de fluide încât par un balet în apă. Aceste mișcări vor crește în intensitate pe măsură ce corpul lui crește și funcțiile lui devin din ce în ce mai dezvoltate. Fătul este capabil să înghită, iar sistemul urinar este complet dezvoltat și funcțional. Urechile lui ‘migrează’ din zona gâtului ajungând în lateralele capului, aproape în poziția finală, în timp ce în abdomenul copilului se dezvoltă intestinele care, datorită dimensiunilor pot pătrunde în zona cordonului ombilical, doar pentru a se reîntoarce în abdomen două săptămâni mai târziu. Pe măsură ce diafragma copilului se dezvoltă, el ar putea avea parte de sughițuri, dar este imposibil să le simțiți în această parte a sarcinii. Deoarece este încă atât de mic, nu veți simți nici exercițiile lui până între săptămânile 16 – 20. Organele reproductive ale copilului se dezvoltă rapid în această săptămână, și se formează la exterior un țesut subțire care mai târziu va deveni un penis sau clitorisul și labiile. La sfârșitul acestei săptămâni organele sexuale externe ale copilului încep să fie ușor sesizabile. Creșterea copilului se desfășoară într-un ritm uluitor iar în următoarele trei săptămâni fătul își va dubla lungimea. Partea cea mai periculoasă pentru formarea bebelușului este pe sfârșite. La sfârșitul acestei săptămâni, riscul pentru malformații fetale scade. Asta nu înseamnă că veți fi mai puțin grijulie cu dumneavoastră și cu sarcina dumneavoastră.
Cum vă simțiți
Către sfârșitul primului trimestru puteți să vă așteptați ca grețurile matinale să dispară treptat. Uterul dumneavoastră a crescut odată cu copilul. Multe femei cred că deja au început să simtă mișcările copilului, dar este vorba de alarme false provocate de gaze sau de alte afecțiuni digestive. În această a 11-a săptămână încep să apară și schimbările vizibile la exterior ale corpului dumneavoastră. Evident la început acestea nu sunt mari, în funcție de femeie, creșterea în greutate și dezvoltarea burticii fiind mai mult sau mai puțin evidente. Unele viitoare mămici vor vedea schimbări petrecându-se cu părul și unghiile de la mâini și picioare, care au tendința să crească mai repede. Acesta este un fenomen absolut normal și are loc datorită schimbărilor hormonale din organism și a circulației sanguine accelerate. Cantitatea de sânge pompată prin organism este mai mare acum și de aceea s-ar putea să simțiți că vă este cald. Nu trebuie neglijate nici senzațiile cum ar fi salivarea în exces sau senzația de sete continuă, dar în ansamblu aceste stări sunt absolut normale. Nu fiți alarmată nici dacă până acum nu ați câștigat prea mult în greutate deoarece cât de curând acest lucru se va schimba. Creșterea copilului și dezvoltarea lui implică și creșterea dumneavoastră în greutate. În mod normal, se recomandă ca această creștere să fie cuprinsă între 10 și 16 kg pe durata întregii sarcini. Datorită creșterii în greutate a copilului, a placentei, lichidului amniotic, a volumului de sânge, a creșterii în dimensiuni a uterului și sânilor, femeia ia în greutate între 1 – 2.5 kg în primul trimestru, cca 6 kg în cel de al 2-lea și alte aproximativ 5 kg în ultimul trimestru de sarcină.
Recomandări
Întâlniți-vă cu alte mame – inclusiv cu a dumneavoastră! Femeile care sunt acum mame pot oferi un sfat bun, un umăr confortabil și puteți avea cu ele un schimb de experiență. Mama dumneavoastră ar putea să fie cel mai bun suport. Multe femei se apropie mai mult de mamele lor în timpul sarcinii. Dacă nu știți de unde să începeți, întrebați-vă mama sau alte femei, care sunt cele mai frumoase și cele mai neplăcute amintiri din timpul sarcinii?! Puteți începe exercițiile Kegel (contracții ale zonei pelviene și vaginului) și să faceți câte 25 pe zi. Pentru aceste exerciții nu trebuie să mergeți la sala de fitness: sunteți blocată în trafic, spălați vasele, sunteți într-o ședință plicticoasă… e timpul să faceți ceva util pentru dumneavoastră – exercițiile Kegel. Ele întăresc musculatura planșeului pelvian, crescând tonusul zonei vaginale și perineale. Ca să faceți un exercițiu Kegel, încercați să întăriți mușchii din zona vaginală și anală pentru 8-10 secunde. Nu știți cum? Practicați oprirea jetului urinei când mergeți la toaletă! După ce ați identificat senzația, exersați de câte ori vă amintiți. Ați auzit probabil despre cât de periculoasă poate fi alimentația în timpul sarcinii. Este adevărat că unele alimente au un risc potențial asupra bebelușului, dar marea majoritate sunt sigure și riscul de dezvoltare a complicațiilor sarcinii legate de alimente este unul mic.
Este bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce este bine să consumați pe perioada sarcinii; cei mai mulți medici recomandă în special fructele și legumele proaspete. Alimente ce trebuie evitate sunt laptele nepasteurizat sau brânza moale, pateul, carnea crudă nepreparată, produsele lactate și alimentele ce conțin ou crud (sosul pentru salată, maioneza, crema de prăjituri) deoarece pot conține bacterii dăunătoare. Evident că alcoolul și țigările vor fi interzise pe toată durata sarcinii. Alcoolul este principalul element nociv în timpul sarcinii. El trece rapid din sângele dumnevoastră în cel al copilului și efectul său în timp poate fi devastator. Nici o cantitate de alcool nu poate fi considerată sigură în sarcină, așa că este mai bine să fie evitat. Alte băuturi ce sunt interzise sunt sucul sau laptele nepasteurizat. Este un risc crescut ca aceste băuturi să conțină E. Coli sau alte bacterii care vă pot face rău dumneavoastră sau bebelușului. În ceea ce privește cafeaua în timpul sarcinii, la momentul actual se consideră că nu este dăunătoare atâta timp cât se consumă cu moderație.